10 Manfaat makan asam jawa untuk kesehatan tubuhmu

Manfaat makan asam jawa untuk kesehatan tubuhmu

10 Manfaat makan asam jawa untuk kesehatan tubuhmu
Asam menjadi buah yang umumnya digunakan sebagai bumbu dapur. Selain fungsi tersebut, asam pun bisa kamu konsumsi dalam bentuk buah segar. Kandungan berbagai macam vitamin di dalamnya termasuk vitamin B, vitamin C, zat antioksidan, beta karoten, dan mineral menyimpan banyak manfaat sehat untuk tubuhmu.

Berikut ini 10 manfaat makan buah asam jawa untuk kesehatan tubuh ;

1. Menurunkan berat badan

Asam adalah makanan yang baik untuk menurunkan berat badan, Sebabnya asam mengandung asam hidroksi sirat atau HCA yang menghambat penyimpanan lemak sehingga berguna untuk membuat tubuh langsing.

2. Memperbaiki pencernaan

Konsumsi asam secara teratur demi mendukung lancarnya sistem pencernaan.

3. Mengobati luka usus

Luka usus atau ulkus peptik adalah luka menyakitkan yang biasanya muncul di usus halus. Senyawa polifenol di dalamnya memiliki efek protektif dan mengobati luka yang muncul.

4. Baik untuk jantung

Penelitian menunjukkan bahwa asam berguna untuk menurunkan kolesterol jahat karena kandungan flavonoid di dalamnya. Sementara kandungan potasiumnya bagus untuk mengurangi tekanan darah tinggi.

5. Melawan kanker

Tingginya zat antioksidan dalam asam membantu untuk mengurangi tingkat keparahan gagal ginjal akut dan kanker ginjal.

6. Menyembuhkan luka

Daun, kulit, maupun biji asam memiliki sifat anti bakteri dan anti septik yang membantu untuk menyembuhkan luka.

7. Mengobati flu dan batuk

Tingginya kandungan vitamin C dalam asam bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengobati flu, dan menghentikan batuk. Minumlah secangkir air asam jika kamu sedang flu sebagai obat alami.

8. Mengobati asma

Penelitian telah membuktikan bahwa asam memiliki sifat anti histamin yang efektif untuk mengobati asma.

9. Melindungi lever

Bagi mereka yang mengalami kerusakan lever karena terlalu banyak mengonsumsi alkohol, penelitian membuktikan bahwa minum air asam jawa secara teratur bermanfaat untuk mengobatinya.

10. Baik untuk penderita diabetes

Adanya enzim alfa-amilase dalam asam membantu mengurangi kadar glukosa darah serta menstabilkannya.

Baca Juga:
Daftar Makanan Tinggi Asam Urat
Enam Manfaat Jahe untuk Kesehatan

Ada 8 Cara Mengatasi Frustasi Yang Efektif

 Ada 8 Cara Mengatasi Frustasi Yang Efektif 

Frustasi adalah kondisi yang berkaitan dengan rasa putus asa, kecewa, marah, bingung, dan tak tahu harus berbuat apa. Kondisi ini tentu bisa membuat pikiran dan kehidupan Anda menjadi kacau jika terus dibiarkan berlarut-larut. Lantas, apa yang harus dilakukan?

Beragam cara mengendalikan frustasi

Oleh karena itu, terdapat beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan frustrasi, di antaranya: 

1. Menenangkan diri

Menenangkan diri dengan bernapas dalam-dalam dapat Anda lakukan sebagai pertolongan pertama dari rasa frustasi. Perasaan ini kemungkinan akan menyebabkan napas Anda tertahan atau Anda bernapas pendek, yang berpotensi membuat tubuh kekurangan oksigen sehingga Anda sulit berpikir jernih dan merasa kacau. Mengambil napas dalam-dalam pun memungkinkan Anda untuk menenangkan emosi yang terpendam dan mengembalikan perasaan tenang. Cara ini juga bisa membantu Anda memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah sehingga mengurangi efek negatif dari emosi yang menekan Anda.

2. Memecahkan penyebab frustasi

Setelah Anda dapat berpikir jernih, berfokuslah pada apa yang menjadi penyebab Anda mengalami frustasi. Kemudian, identifikasi masalah yang ada dengan jelas. Pastikan Anda tidak terpengaruh oleh efek frustasi sehingga Anda dapat menemukan cara yang tepat untuk menghadapi sumber masalah, baik dengan memperbaikinya ataupun dengan cara lain.

3. Berpikiran positif

Ketika Anda mengalami kegagalan yang berujung pada frustrasi, Anda harus melihat sisi positif di balik kegagalan tersebut. Meratapi kegagalan hanya akan membuat frustasi Anda semakin parah. Dengan berpikir positif, justru dapat membantu frustasi Anda menghilang. Selain itu, semakin Anda berpikir positif maka akan semakin mudah bagi Anda untuk menghadapi kesulitan dan tantangan. Jadi, berpikirlah secara positif jika Anda ingin mengalahkan rasa frustasi.

4. Yakinkan diri bahwa masalah akan berlalu

Rasa frustasi tidak boleh terus berlarut-larut karena jika dibiarkan malah akan semakin berdampak buruk bagi kesehatan mental Anda. Yakinkan diri bahwa Anda akan berada dalam keadaan yang lebih bahagia, dan hal-hal yang membuat Anda frustasi pun tak akan bertahan lama. Selain itu, percayalah bahwa Anda akan menemukan jalan keluar untuk melewati masalah yang dihadapi.

5. Mengingat apa yang telah Anda raih

Mengingat apa yang telah Anda raih hingga saat ini dapat memotivasi Anda untuk bersemangat kembali ketika mengalami frustasi. Ingat-ingat lagi bahwa Anda mampu mengatasi hambatan dan masalah pada situasi sebelumnya. Hal ini dilakukan untuk membangun kepercayaan diri Anda dalam melewati masalah yang tengah dihadapi. Anda pun akan lebih optimis dan positif untuk meraih kesuksesan.Lakukanlah aktivitas yang membutuhkan konsentrasi tinggi sehingga akan menjauhkan Anda dari penyebab frustrasi. Anda pun dapat melewati kemarahan, emosi, kecewa, dan perasaan lainnya dengan mudah.

6. Melakukan hal yang menyenangkan

Berhenti menyalahkan diri sendiri dan mulailah melakukan hal-hal yang menyenangkan. Anda dapat menonton film komedi, membaca buku, berendam air hangat, atau pergi bersama teman untuk membantu perasaan Anda kembali tenang dan merasa lebih bahagia. Selain itu, melakukan hobi yang Anda miliki juga efektif dalam membantu menghilangkan frustasi.

7. Berbicara dengan orang terdekat

Berbicara dengan orang terdekat tentang frustasi yang tengah dirasakan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Selain itu, Anda juga bisa meminta pendapat mengenai masalah yang sedang dihadapi kepada orang yang bisa Anda percaya. 

8. Menemui psikolog

Jika Anda merasa tak ada seorang pun yang dapat Anda percaya untuk berbagi cerita, dan frustasi yang Anda alami semakin parah, sebaiknya Anda segera menemui psikolog. Seorang psikolog akan membantu Anda mengatasi frustasi yang dialami dengan memberi pengarahan yang tepat, terutama melalui konsultasi dan psikoterapi.

Melewati masa frustasi memang bukanlah hal yang muda, namun Anda harus meyakinkan diri jika Anda bisa melaluinya. Ayo kembali bersemangat, dan buktikan diri Anda tidak bisa dikalahkan oleh rasa frustasi yang melanda.

Baca Juga 

MANFAAT KESEHATAN WEDANG JAHE

Manfaat Jahe Untuk Kesehatan

Enam Manfaat Jahe untuk Kesehatan

Tak cuma nikmat, Teh jahe punya enam manfaat. Jahe dapat dijadikan sebagai bahan utama untuk obat-obat tradisional. Jahe memiliki anti-inflamasi dan terbukti mengurangi nyeri otot serta mengurangi komplikasi dari diabetes.
Jahe selama ini selalu diidentikan dengan bahan untuk mengolah makanan atau minuman. Memang, tanaman ini selalu dijadikan rempah-rempah untuk menambah cita rasa makanan ataupun minuman agar menjadi lezat.

Wedang Jahe adalah yang Baik untuk Mengatasi Sakit Perut
Namun, selain dijadikan rempah-rempah, jahe dapat dijadikan sebagai bahan utama dari obat-obat tradisional. Manfaat jahet ternyata bisa digunakan untuk kesehatan.

Dan, nyatanya jahe mungkin sangat populer di kalangan masyarakat Indonesia bahkan luar negeri karena memiliki berbagai manfaat kesehatan. Berikut ini adalah manfaat jahe untuk kesehatan tubuh Anda:


1. Meredakan Mual
"Penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat mengatasi mual akibat perjalanan, kehamilan, bahkan kemoterapi," kata salah satu pendiri Appetite for Health, Julie Upton, R.D seperti dikutip laman Health.

Sebuah penelitian di Thailand menunjukkan bahwa jahe bekerja dengan baik sama seperti dimenhydrinate, bahan aktif dalam obat mabuk perjalanan.

2. Baik untuk Pencernaan
Selain itu, jahe dapat membantu meringankan gas dan masalah pencernaan lainnya. Jahe terbukti meningkatkan pengosongan lambung, artinya makanan lebih cepat meninggalkan lambung untuk mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Jahe memiliki anti-inflamasi dan terbukti mengurangi nyeri otot serta mengurangi komplikasi dari diabetes.Jahe juga efektif dalam menurunkan kolesterol jahan dan mengurangi oksidasi sehingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Membantu Melawan Infeksi
Jus jahe dapat menjadi pilihan yang lebih baik ketika merasakan masuk angin karena senyawa aktif yang dikandungnya dapat membantu Anda melawan virus. Studi lab yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menemukan bahwa jahe melawan virus pernapasan manusia yang merupakan penyebab umum infeksi saluran pernapasan.

5. Minimalisasi Kram Menstruasi
Sebuah studi di Iran yang diterbitkan dalam Journal of Alternative dan Complementary Medicine menemukan bahwa jahe sama efektifnya dengan ibuprofen, obat yang digunakan untuk meredakan nyeri dan peradangan.

6. Melawan Peradangan
"Jahe memiliki kandungan antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan," kata ahli nutrisi, Keri Gans. Penelitian menunjukkan bahwa ekstrak jahe dapat mengurangi kekakuan dan rasa sakit pada orang yang mengidap osteoartritis, kondisi di mana sendi-sendi terasa sakit. Terimakasih telah membaca artikel ini, semoga artikel ini bermanfaat.


BACA JUGA 

Cara Mengatasi Stres